chleb dieta

[...] posiłków - uwzględnienie posiłków około treningowych - miar produktów użytych (np .100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, woreczek ryżu itp.) - rodzaju produktu użytego ( np. ciemny chleb, biały chleb, makaron biały, makaron gruboziarnisty itp.) Pamiętaj że dieta to rzecz stricte indywidualna! Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.

[...] i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu [...]

[...] zaczynaly (lacznie trwaly godzine). Alez sie zmachalam, ale dobrze, czulam wszystkie miesnie frajda, ze hej dieta : woda oczywiscie 1,5 l plus jakies herbatki sn: bylo: chleb 1,5 duzej kromki pelnoziarnistego 100 g wiesniaka lyzeczka dzemu malinowego lyzka dyni nasion papryka zielona kawa II sn (po treningu) banan 100 g wiesniak orzechy [...]

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

[...] 35% ... 31% ... 37% Piątek, 10.12.2010, Dzień 47.DNT Dieta 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, 213 kcal . B:21,9g . T:3,7g . W:26,8g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: chleb razowy 140g, 3 jajka, awokado 40g, migdały, + papryka, pomidor, + marchew 526 kcal . B:22,8g . T:24,8g . W:57,7g 3. 1/3 jw. 271 kcal . B:11,7g . T:12,8g . W:29,7g 4. [...]

[...] sucho od 2miechów od 3 do 5x w tygodnii, ale postanowiłem na szybsze zrzucenie fatu i zakupiłem własnie Thermo+dietka. 1x Tabletka przed śniadaniem 8:00 Jajecznica z 2 jaj,chleb razowy. 11:00 Jogurt Naturalny 150ml. 1x Tableta przed Obiadem 14:00 Warzywa gotwane na parze takie jak:brokuły,fasolka,marchewka itd oprócz ziemniaków (100g) i do tego [...]

Pierś z kurczaka, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): [...]

7:00 Platki pełnoziarniste 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 11:20 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g banan jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 80g T: 11g 14:30 tunczyk 100g odżywka białkowa - NItro tech B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g [...]

Jestem tu nowy.. WIek;19 staż ; 3 miesiące waga; 69kg wzrost ;174 7:00 Dieta do oceny; Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]

[...] Carbo (50g) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) -oliwa z oliwek(10g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) -Musli(30g) 20.00 -2 kromki chleba -30 g dżemu z czarnej porzeczki -20g orzechów 21.00 Białko(30g) 159g B,77g T,572 g WW Wtorek: 7.00 -płatki owsiane(100g) -musli(30g) -mleko 1,5% (100ml) -1 banan [...]

Gotowany cyc z ryżem *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Walka z cieniem 3x3min 3.Tarcza 40min 4.Rozluźnienie i rozciąganie Klub niedawno zakupił nowe ochraniacze na brzuch, więc trzeba było wypróbować http://www.dso.pl/dragon-trenerski-ochraniacz-brzucha-pi-4340.html ********************************************DIETA [...]

no ok :D a jak z tym teflonem ?ujdzie ? Dieta : Rano :mleko 3,2 + płatki owsiane+1 jajo W szkole : 4-5 bułek z szynką +20 g wpc OBIAD NIE MOJA SPRAWA przed trenem :piers +ryz po treningu : mutant +carbo (carbo daje bo to jednak pare ww wiecej ) podwieczorek :jaja +oliwa+orzechy kolacja :serek wiejski +chleb+wpc

Witam Od niedawna zacząłem jeść posiłki według diety, chciałbym abyście napisali czy owa dieta jest dobra i co powinienem zmienić. 7.00 - owsianka 9.30 - serek wiejski, chleb żytni pełnoziarnisty, warzywa 12.20 - wafle ryżowe, owoce 15.50 - filet z kurczaka + ryż 19.00 - domowy obiad ( różnie, czasem schabowy + zmieniaki, czasem mielone itd. ) [...]

Mielona wołowina+trochę ryżu+zmielone warzywa z ryżem parabolicznym *******************************************TRENING Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x45kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg 4s: 6x60kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg Tricepsy: -Pompki na poręczach 1s: 11 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na [...]

Dzień I Jajka (ok.3) 120g Chleb razowy ok. 1kromki 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA B - 11 T - 22 WW - 24 kcal 338 Chleb razowy (ok. 2 kromki) 150g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA/SOK WARZYWNY B - 16 T - 18 WW - 57 kcal 457 Kuczak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta : Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg. I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

[...] 1 posiłek - Ostrowia WPC80 30g - ryż biały długoziarnisty 50g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g + OLIMP Vita-min multiple SPORT 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - Ostrowia WPC80 30g - chleb żytni razowy 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 4 posiłek - [...]

[...] 86kg, obwod pasa 94cm, obwod bicepsa 38cm. Teraz napisze jak mniej wiecej wygląda moja dieta: Rano: po wstaniu zalezne na ktora mam do szkoly(student)jajecznica z 3 jajek + chleb tostowy z opiekacza w szkole: jakies kanapki z szynką godz ok 16,30- siłownia- powrót godz 18 gotowanie (ryz+ piers, spagetti, kurczak z piekarnika to juz roznie) godz [...]